Vols portar una vida saludable i no saps per on començar?

Home » Uncategorized » Vols portar una vida saludable i no saps per on començar?

1. Porta una vida activa i practica esport. No al sedentarisme!
– Camina mitja hora al dia
– Realitza regularment exercicis aeròbics per aconseguir una oxigenació cel·lular correcta, reduint l’estrès, prevenint malalties cardiovasculars i , mantenint un pes correcte.
– Fes estiraments

2. Dieta sana i equilibrada
– No t’obsessionis amb el pes. L’estrès et farà guanyar quilos. Hem de seguir una dieta equilibrada i variada, beure aigua i fer exercici.
– És indispensable reduir els greixos saturats de la carn vermella, embotits, plats precuinats i fregits.
– Cal utilitzar oli d’oliva, ja que és més sa. Però, conté moltes calories; per tant, hauràs de prendre no més de 3 cullerades soperes distribuïdes entre tots els àpats del dia.
– Incrementa el consum de llegums i peix al forn, al vapor o a la planxa.

3. Elimina el tabac

– És un oxidant cel·lular potent i intoxica el nostre organisme de manera lenta i perillosa.

4. Revisa el consum de medicaments innecessaris
Reexamina la teva medicació amb el teu metge. L’organisme i les patologies evolucionen. Mantenir la mateixa medicació durant anys pot ser ineficaç o, en alguns casos, perjudicial.

Combina aquests quatre consells amb un encertat equilibri emocional. Recorda que la ment és el centre de l’organisme. Cuida-la.

Publicado